9 Resep Teh Hijau Untuk Diet : Tips Cara Cepat Menurunkan Berat Badan yang Aman

Teh Hijau Untuk Diet – Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengen cepat. Bisa dengan melakukan olahraga atau menerapkan diet sehat yang dianjurkan pada ahli. Selain itu, berbagai makanan dan minuman juga terbukti ampuh untuk membakar lemak di rubuh kita.

Beberapa diantaranya sudah Ceksehat bagikan untuk anda. Simak pada ulasan: 14 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet yang Harus Anda Ketahui, 13 Tips Diet Air Putih yang Mudah untuk Dilakukan, juga pada tulisan Diet Seminggu: Tips dan Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Nah, untuk kali ini Ceksehat ingin berbagi informasi mengenai teh hijau untuk diet. Selama ini kebiasaan kita di pagi hari seperti mengkonsumsi secangkir teh hangat ditemani gorengan atau sepotong roti, ternyata bisa berdampak positif untu kmenurunkan berat badan jika kita menggantikan teh biasa yang kita konsumsi dengan teh hijau.

Loading...

Perlu sama-sama kita ketahui, ada banyak varian teh, seperit teh hijau, teh hitam, dan teh oolong. Selain dijadikan minuman, teh hijau memiliki manfaat lain seperti teh hijau untuk diet. Diet tak hanya sekedar mengatur pola makan tapi juga dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang dapat membantu membakar lemak pada tubuh anda.

Teh Hijau Untuk Diet

Ilustrasi: Teh Hijau Untuk Diet

Teh hijau untuk diet dapat mengurangi serta mengontrol nafsu makan karena dapat meningkatkan rasa kenyang serta dapat mempercepat metabolisme. Surve membuktikan mengkonsumsi teh hijau lebih dari 3 bulan  sebanyak enam gelas perhari dapat menurunkan berat badan hingga 5%.

Sekilas Tentang Teh Hijau

Mari kita melihat sekilas tentang teh hijau, berikut ini:

  • Teh hijau terbuat dari daun teh yang dikukus. Cara ini lebih baik dibandingkan teh yang difermentasi karena dapat melindungi senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat melindungi kesehatan tubuh
  • Di dalam teh terkandung beberapa unsur seperti katekin, kafein, Teanine(asam amino), polisakarida, Gamma, Asam butiran Asam(GABA), Flavonoid, Vitamin C, Fluoride, Vitamin B, dan Vutamin E yang semua unsur tersebut dapat menyehatkan tubuh
  • Mengkonsumsi teh hijau dapat mengurangi berat badan, meningkatka metabolisme sehingga dalam proses pembakaran mampu membakar kalori lebih banyak, serta dapat memperlambat perkembangan sel lemak.
  • Konsumsi teh hijau jangan terlalu berlebihan. 6 cangkir teh sehari merupakan batas maksimal mengkonsumsi teh. Teh hijau untuk diet dibuat tanpa gula tambahan agar teh hijau dapat bekerja secara maksimal.
  • Teh hijau memiliki berbagai jenis, teh hijau untuk diet yang baik adalah teh hijau jenis matcha yang memilki anti oksidan dan nutrisai 137 lebih banyak dibanding teh hijau lain
  • Teh hijau memang sangat baik bagi tubuh tapi ada aturan mainnya yaitu jangan mengkonsumsi teh hijau dalam keadaan perut kosong, karna kafein dan kateki pada teh hijau dapat meningkatkan produsi asam lambung. jadi hindari mengkonsumsi teh hijau sebelum makan dan dimalam hari saat akan tidur karna akan membuat anda sulit tidur atau insomnia

Tips menurunkan berat badan dengan teh hijau

Saat anda bertekat menurunkan berat badan menggunakan teh hijau ada beberapa hal yang harus anda perhatikan seperti dibawah ini:

1. Pilih teh diet berdasarkan aktivitas

Agar diet yang anda jalan kan berhasil sebaiknya anda jangan salah saat memilih teh yang akan anda pilih ada beberapa pilihan teh sesuai dengan kegiatan anda atau aktifitas fisik anda

  • Aktifitas tinggi : teh yang tepat untuk diet dengan aktifitas tinggi adala teh hijau, teh putih dan teh oolong
  • Aktifitas sedang : teh yang tepat untuk diet dengan aktifitas sedang adalah teh hitam
  • Aktifitas ringan : teh yang tepat untuk diet dengan aktifitas ringan adalah teh tanpa kafein atau teh herbal
  • Teh yang dibatasi : teh yang berbahaya jika berlebihan adalah teh manis dan teh diet.

2. Jadikan minum teh sebagai kebiasaan

Cara ini merupakan cara yang sehat menjadikan waktu-waktu tertentu untuk minum teh secara rutin agar tubuh lebih bisa mengontrol lemak karna teh dikonsumsi setip hari karna mencegah itu lebih baik dari pada mengobati

3. Jangan tambah apapun pada teh anda

Agar tetap terjaga kualitas teh saat menjalankan diet jangan menambah apapun pada teh anda seperti gula dan cream karna dapat membuat anda menjadi gemuk karna gula dan cream tinggi karbohidrat

4. Minum teh untuk menehan lapar serta mengurangi kebiasaan mengemil

Saat ada merasa lapar padahal belum memasuki waktu makan kebiasaan buruk yang anda lakukan pasti mengemil untuk menunda rasa lapar padahal cara itu sangat tidak sehat apalagi jika yang anda cemil adalah gorengan danroti itu justru akan menambah berat badan anda. Hal tepat yang dapat anda lakukan adalah menahan lapar dan mengganti kebiasaan mengemil adalah dengan meminum teh.

Beberap Resep Teh Hijau Untuk Diet

Mengkonsumsi teh hijau tanpa gula memang dapat membantu anda dalam menjalankan program diet atau penurunan berat badan. Teh hijau juga dapat dikombinasikan dengan bahan lain yang juga dapat menurunkan berat badan agar lebih maksimal.

Diet menggunakan teh hijau dengan kombinasi bahan lain selai memiliki rasa yang enak serta ampuh membakar lemak ternyata caranya juga sangat mudah dan sederhana dengan bahan yang juga mudah didapat

1. Es Lavender dan teh hijau

Lavender merupakan jenis bunga yang biasa dijadikan obat pengusir nyamuk ternyata juga dapat dijadikan minuman diet bersama dengan teh hijau karna minuman ini merupakan minuman rendah kalori sehingga baik dijadikan minuman diet

Cara membuat es lavender dan teh hijau

  • Siapkan bahan seperti 1 setengah sendok bunga lavender, 4 kantung teh hijau, es batu secukupnya
  • Panaskan setengah gelas air lalu sedu teh hijau dan bunga lavender
  • Biarkan selama 5 menit kemudian saring
  • Air saringan teh hijau tadi beri sedikit air lalu masukkan es batu minum minum teh ini setiap pagi setelah sarapan

2. Teh hijau, kiwi, dan mangga

Kiwi dan mangga merupakan buah tinggi serat yang sangat baik untuk dijadikan minuman diet karna serat dapat mengendalikan nafsu makan.

Cara membuat teh, hijau, dan mangga

  • Kupas kulit mangga dan kiwi lalu cuci bersih
  • Iris menjadi bagian yang lebih kecil agar lebih mudah dihaluskan menggunakan blender
  • Sedu 2 kantung teh hijau
  • Campur ketiga bahan tersebut jangan ada penambahan lain seperti gula atau crim
  • Setelah rutin minum teh ini setiap pagi dalam 3 bulan akan menurunkan berat badan anda sebanyak 5 %

3. Teh hijau dan kranberi

Kombinasi antar teh hijau dan buah kranberi dapat dijadikan minuman herbal penurun berat badan yang baik

Cara membuat teh hijau dan kranberi

  • siapkan beberapa bahan seperti 3 kantung teh hijau, setengah cangkir kranberi yang telah dibuat jus sebelumnya, setengah gelas air, serta 4 sendok madu untuk memberikan cita rasa manis sebagai pengganti gula
  • seduh teh hijau menggunakan setengah gelas air mendidih
  • campurkan teh hijau dan jus kranberi lalu masukkan madu
  • minum teh ini setiap pagi setelah makan

4. Smoothie teh hijau, almond, dan blue berry

campuran ketiga bahan ini sangat baik meningkat metabolisme tubuh dan memaksimal pembakaran.

Cara membuat smoothie teh hijau, almond,dan blue berry

  • siapkan 200 gram kacang almond panggang
  • seduh 3 kantung teh hijau menggunakan air panas
  • tunggu hingga teh hijau dingin
  • campur menjadi satu dalam satu blender kemudian haluskan
  • minum teh dipagi dan sore hari untuk memperoleh hasil yang maksimal

5. Es Green tea

Green tea atau yang kita kenal dengan teh hijau jika dikonsumsi tampa bahan tambahan juga tidak mengurangai kasiat teh hijau yang bermanfaat untuk meningkatkan  metabolisme yang dapat membantu memperlancar dan menoptimalkan proses pembakaran

Cara membuat Es Green Tea

  • Masukkan 2 kantung teh hijau kedalam gelas
  • Didihkan air menggunakan panci
  • Masukkan air yang telah mendidih kedalam gelas yang berisi teh hijau
  • Tunggu sampai teh  hijau hangat kemudian minum dipagi da sore hari

6. Teh hijau, serai, dan jahe

Anti oksidan pada teh hijau sangat baik bagi tubuh ditambah dengan serai dan jahe yang dapat memberi efek hangat bagi tubuh

Cara membuat teh hijau, serai, dan jahe

  • Siapkan 1 batang serai, 100 gram jahe, serta 2 kantong teh hijau
  • Kupas dan cuci bersih semua bahan
  • Siapkan 1 panci masukkan air
  • Memarkan jahe dan serai lalu masukkan dalam panci yang berisi air serta tambahkan 2 kantung teh hijau
  • Masak ketiga bahan tunggu hingga mendidih
  • Angkat lalu masukkan ke dalam gelas buang kantung teh hijau biarkan jahe dan serai tetap digelas anda.
  • Setelah agak dingin minum teh ini dipagi hari setelah sarapan jangan meminum teh ini saat perut kososng karna dapat meningkatkan produksi asam lambung.

7. Raspberry Green Tea

Raspberry sangat cocok dijadikan menu diet karna raspberry ini merupakan gula rendah kalori  yang dapat dijadikan pengganti gula sehingga akan ter hindar dari kegemukan

Cara membuat raspberry green tea

-.seduh 2 kantung greentea menggunakan air panas setelah 5 menit buang kantung green tea

– blender buah raspberry dengan mencampurkan air greentea hingga halus

– minum teh ini selagi hangat dipagi hari

8. Melon dan Teh Hijau

 Melon merupakan buah kaya akan serat yang baik dijadikan minuman atau jus penurun berat badan. Teh hijau untuk diet ini sangat baik jika dikombinasikan dengan buah yang satu ini

Cara membuat melon dan teh hijau

  • -. Kupas 200 gram melon kemudian blender hingga membantuk jus
  • -. Siapkan 1 panci kemudian rebus setengah gelas air lalu masukkan 2 kantung teh hijau
  • – tunggu sekitar 5 menit lalu buang kantung teh hijau dan masukkan jus melon ke dalam gelas yang berisi teh
  • -. Minum teh kombinasi ini dipagi hari secara rutin

9. Teh hijau dan jeruk nipis

Manfaat jeruk npis untuk diet telah banyak kita ketahui banyak kandungan pada jeruk nipis seperti asam polat yang mampu membantu membakar lemak serta dapat melancarkan sistempencernaan

Cara membuat teh hijau dan jeruk nipis

  • Seduk teh hijau dengan air yang telah di didihkan
  • Ambil 1buah jeruk nipis segar belah menjadi 2 bagian
  • Lalu masukkan perasan air jeruk nipis kedalam seduhan teh hijau
  • Aduk agar keduanya tercampur rata
  • Minum teh ini secara rutin dipagi dan siang hari sebagai minumam duet penanbah tenaga
Loading...

Demikianlah ulasana seputar manfaat dan resep teh hijau untuk diet yang bisa anda cobain sendiri di rumah. Semoga bermanfaat untuk pembaca yang budiman sekalian. Baca juga 22 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga yang Mudah Dijalankan

loading...

Leave a Reply